راهکارهایی برای باز کردن چاکراهای بسته:
نویسنده:
Moonshine تاریخ:
جمعه, 31 آگوست 2018 موضوع :
تمرینات معنوی, صفحه اصلی, مدیتیشن |
دیدگاهها برای راهکارهایی برای باز کردن چاکراهای بسته: بسته هستند
تمرینات زیر را برای گشودن و رها کردن انرژیهای چاکرای بسته شده آموزش داده می شود و اساس این تمرینها دانش قدیمی یوگای هندی است.
این تمرینات بلافاصله فواید قابل توجه و آثار متعادل کننده خود را بر روی تمام دستگاههای بدن نشان میدهند. هم به صورت خوابیده میتوانید انجام دهید و هم نشسته در وضعیت لوتوس یا دو زانو با ستون فقرات صاف. حالا چشمها را ببندید و به آرامی به آرامش بروید. تنفس تان باید آرام و عادی باشد. بعضی استادان ترجیح میدهند که آرام از ۱۰ به صفر بشمارند و با هر عدد در حوزه عمیقتر آرامش فرو بروند.
*تمرین اول: (انقباض مرکز ریشه)
به آرامی بازدم انجام دهید و لگن خاصره را با قوت هر چه تمامتر منقبض کنید، انگار سعی میکنید حرکت روده را متوقف کنید. حالا تا جایی که امکان دارد عضلات اندامهای تناسلی را منقبض کنید و به طرف پائین شکم در ناحیهی ناف بکشید. این مرحلهی آخر با کشیدن رکتوم و دستگاه تناسلی به بالا و پشت، انقباضات مرحله قبلی را تقویت میکند. وقتی به آخرین حد انقباض شکم رسیدید قبل از اینکه رها کنید و به حالت اول برگردید سعی کنید که این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
بعد از چند ثانیه استراحت، هر سه مرحله و انقباض نهایی را تکرار کنید. چند دقیقه به خودتان استراحت دهید در حالی که آگاهی تان بر روی قسمتی است که تازه منقبض شده است. این تمرین گرههای چاکرای اول و دوم را باز میکند و نیروی کندالینی را تحریک میکند. معمولآ به دنبال این تمرین احساس گرما و افزایش انرژی خواهید داشت که کاملآ طبیعی است.
*تمرین دوم: (انقباض دیافراگم)
دیافراگم صحفهای کم و بیش افقی از عضله و رباط است که قفسهی سینه را از بالای شکم جدا میکند.
با نفسهای آرام و مرتب در حالت ریلکس و آرامش درونی باقی بمانید. حالا بازدم انجام دهید، سعی کنید دیافراگم را به طرف قفسهی سینه بالا بکشید. در حالی که این کار را انجام میدهید، سعی کنید برای چند دقیقه این حالت را حفظ کرده و سپس آنرا رها کنید بعد از کمی استراحت دوباره تکرار کنید. در زمانی که استراحت میکنید توجه تان بر روی قسمتی از بدن باشد که روی آن کار کردید. معمولآ احساس لرزشی در درون خواهید داشت و بعضی ممکن است احساس گرما و یا حتی داغ شدن کنند.
این واکنش زمانی اتفاق میافتد که چاکرای شبکه خورشیدی با انرژی تقویت شود و بخشی از این انرژی آزاد شده به طرف بالا به سمت چاکرای قلب کشیده میشود و آن را فعال میکند. اگر کاملآ راحت باقی بمانید.
بر روی آنچه که در درون تان اتفاق میافتد تمرکز کنید احساس آرامش درونی در وجودتان پخش خواهد شد. بعد از چند دقیقه آرمیدن به مرحله بعد بروید.
*تمرین سوم: (انقباض گردن)
از راه بینی نفس بکشید، سعی کنید نفس را به درون کشیده و با بالا آوردن شانهها گردن تحت فشار قرار گرفته و کوتاهتر میشود. در این حالت برای چند ثانیه باقی بمانید و بر روی ناحیه گردن تمرکز کنید. بعد آنرا رها کنید. سه بار حالت گفته شده را تکرار کنید. برای مدتی ریلکس کنید. این تمرین انرژی قفل شده در ناحیه چاکرای گلو را رها میکند و این کانال مهم بین سر و قلب را پاکسازی میکند. زمانی که انرژی، آزادانه دوباره جاری شود، شور و حرارت شدیدی را در ناحیهی گردن و شانهها توام با قدرت درونی، صداقت و اعتماد به نفس احساس میکنید. این تمرینها انرژی ین و یانگ را هماهنگ میکند. انجام این تمرینها یکی پس از دیگری پیشرفت زیادی را در وجودتان ایجاد میکند. با وجود این در انجام آن زیاده روی نکنید. یک بار صبح و یک بار شب برای شروع کافی است. وقتی تجربه کسب کردید میتوانید تمرینها را چندین بار بهترتیب انجام دهید ولی همیشه نسبت به کیفیت احساس تان آگاه باشید. هرگز فراتر از حد درونی و طبیعت تان نروید. به یاد داشته باشید این تمرین هر روزه آنهاست که اهمیت دارد.
امکان ارسال دیدگاه برای این مطلب وجود ندارد.